一、如何分解目標(biāo)

人生終極目標(biāo)并不一定要多詳細(xì)精確，但一定要被分解，要分成長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和一系列的短期目標(biāo)，其中短期目標(biāo)又可以分解為你能夠馬上操作的一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)。

二、目標(biāo)制定的原則

目標(biāo)制定遵循 SMART-W 原則：

S-Specific（具體性）目標(biāo)必須是具體的，可以量化的。譬如 “把數(shù)學(xué)學(xué)好” 就是個(gè)模糊目標(biāo)；“比上次提高 10 分”，就是個(gè)具體目標(biāo)。而且還可以再細(xì)分，如，通過(guò)復(fù)習(xí)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)、在這個(gè)知識(shí)點(diǎn)上提高多少分；做什么樣的事情有助于實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)等等。

M-Measurable（可衡量性）目標(biāo)必須是可以衡量，可以考核。應(yīng)該有一組明確的數(shù)據(jù)，作為衡量是否達(dá)成目標(biāo)的依據(jù)。

A-Attainable（可實(shí)現(xiàn)性）目標(biāo)必須是可以讓人接受，可以實(shí)現(xiàn)和執(zhí)行。設(shè)定的目標(biāo)要高，有挑戰(zhàn)性，但是又要可以實(shí)現(xiàn)。在實(shí)施目標(biāo)前，盡量不要太多的關(guān)注目標(biāo)的困難程度，否則會(huì)嚴(yán)重打擊你的積極性。

R-Relevant（相關(guān)性）目標(biāo)必須和其他目標(biāo)相關(guān)聯(lián)，如果一個(gè)目標(biāo)跟其他目標(biāo)相關(guān)度很低，即使這個(gè)目標(biāo)被完成，意義也不是很大。譬如時(shí)間上有沖突的游戲目標(biāo)和學(xué)習(xí)目標(biāo)。

T-Time-based（時(shí)間限制）目標(biāo)必須具有目標(biāo)是有時(shí)間限制的，明確在什么時(shí)間開始，什么時(shí)間完成。譬如，兩周內(nèi)復(fù)習(xí)完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，兩周是個(gè)時(shí)間段，具體時(shí)間點(diǎn)是 2010 年 8 月 10 日中午 12:00 點(diǎn)完成。

W-Write（書面化）目標(biāo)一定要是書面的。把目標(biāo)寫到紙上可以理清你的思路，幫你知道自己要實(shí)現(xiàn)哪些事情；把目標(biāo)書面化，不容易遺忘；同時(shí)，時(shí)時(shí)提醒你目標(biāo)在哪里。

書面化表達(dá)范例

我的《新英語(yǔ) 900 句》學(xué)習(xí)目標(biāo)：

我將在 30 天內(nèi)完全掌握《新英語(yǔ) 900 句》，每天我將在早上 6：30—7：30 練習(xí)應(yīng)該掌握的 30 句話，達(dá)到在 3 分鐘內(nèi)將當(dāng)天所學(xué)全部脫口說(shuō)出。

制定人：xxx

日期：xx 年 xx 月 xx 日

三、目標(biāo)制定的步驟

你可以參考下面的步驟制定適合你自己的目標(biāo)：

Step One：認(rèn)清你目前的情況（起點(diǎn)），尋找終極人生目標(biāo)

你要思考這些問題：

問題一：你擁有的能力、優(yōu)點(diǎn)或天賦是什么？

問題二：你的激情（使你有沖勁去完成某些事）是什么？

問題三：你以往的經(jīng)歷和你知道的、認(rèn)識(shí)的或崇拜的人的經(jīng)歷有什么不同？

問題四：現(xiàn)在的環(huán)境（家庭、學(xué)校、社會(huì)）如何？

問題五：你與什么優(yōu)秀的人認(rèn)識(shí)或來(lái)往？

問題六：他們哪些方面值得你學(xué)習(xí)？

問題七：你期望自己哪些方面的需要被滿足？

問題八：想象下，在你的一生中，你能做出的最偉大的事情是什么？

說(shuō)明：上邊的過(guò)程最好每年思考一次，查看你的人生目標(biāo)是否變化。如果幾年來(lái)你發(fā)現(xiàn)自己始終不改變這個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)對(duì)你非常有挑戰(zhàn)，遠(yuǎn)超過(guò)自己的能力，你始終有動(dòng)力想實(shí)現(xiàn)它，這可能就是你的終極人生目標(biāo)了。

Step Two：列寫你的人生目標(biāo)清單

拿出一張紙，在上邊寫出你的人生目標(biāo)。

人生目標(biāo)是一件重要的事，是你的人生抱負(fù)，不過(guò)抱負(fù)聽起來(lái)總像一種超出你可控范圍的事情，而人生目標(biāo)是，如果你愿意投入精力去做，就可能達(dá)到的。因此，你這一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然發(fā)現(xiàn)你不再有足夠的時(shí)間去完成的時(shí)候，會(huì)后悔不已？這些都是你的目標(biāo)，把每個(gè)這樣的目標(biāo)用一句話寫下來(lái)。如果其中任何目標(biāo)只是達(dá)到另外一個(gè)目標(biāo)的關(guān)鍵步驟，把它從清單中去掉，因?yàn)樗皇悄愕娜松繕?biāo)。

Step Three：把你的人生目標(biāo)分類別

將你所有的人生目標(biāo)分門別類，例如，學(xué)習(xí)方面、個(gè)人發(fā)展、身體健康、專業(yè)成就、人際關(guān)系、家庭責(zé)任等等。

Step Four：對(duì)你的目標(biāo)按照急緩輕重排順序

緊急重要的事情先做，確定出現(xiàn)階段你最應(yīng)該做的最重要的目標(biāo)。

你可以畫一個(gè)坐標(biāo)象限，橫坐標(biāo)代表緊急性，縱坐標(biāo)代表重要性，把所有的目標(biāo)對(duì)應(yīng)到四個(gè)象限，進(jìn)而做出合理的順序安排。

Step Five：具體目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)

對(duì)于一個(gè)具體的目標(biāo)，可以采取下列步驟實(shí)現(xiàn)：

步驟一：把這個(gè)目標(biāo)寫在一張紙的頂端。

步驟二：在該目標(biāo)的下邊列出，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)自己需要做的事情，自己需要做但是目前又沒有的資源（能力）（可單獨(dú)思考，也可通過(guò)頭腦風(fēng)暴找出）。

步驟三：分解目標(biāo)。找到和具備第二步所需要的資源和能力，有些是你具備的，有些還不具備，不具備可以再次進(jìn)行分解，一直可以分解到你現(xiàn)在就能做的事情上。

步驟四：制定實(shí)現(xiàn)第二步列出的每項(xiàng)事情（中目標(biāo)）的時(shí)間框架（開始和結(jié)束時(shí)間）。

步驟五：制定實(shí)現(xiàn)第三步列出的每項(xiàng)事情（子目標(biāo)）的時(shí)間框架。

步驟六：檢查整個(gè)目標(biāo)，制定出這周、這個(gè)月、這一學(xué)期甚至這一學(xué)年的時(shí)間進(jìn)度表，以便你可以按照預(yù)定的安排去完成你的目標(biāo)。

步驟七：把所有的目標(biāo)完成的時(shí)間點(diǎn)寫在你的進(jìn)度表上，便于你檢查每個(gè)目標(biāo)是否完成。

Step Six： 書面化目標(biāo)，尋找目標(biāo)監(jiān)督者和考核者

整理、書寫出整個(gè)目標(biāo)，讓關(guān)心你的人（尤其是父母）知道你的目標(biāo)，請(qǐng)他們作為你目標(biāo)的監(jiān)督者和考核者。

四、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的建議

制定了目標(biāo)僅僅是個(gè)開始，更重要的是要執(zhí)行它，實(shí)現(xiàn)它，為此給你提幾點(diǎn)建議：

建議一：對(duì)自己有信心，不要輕易放棄自己的目標(biāo)，成功沒有捷徑需要你的堅(jiān)持。

建議二：每天都要思考這樣一個(gè)問題，“我今天做的事情會(huì)使我更接近我的目標(biāo)嗎？如果沒有，我還應(yīng)該怎么辦？”。

建議三：一旦制定了目標(biāo)，就需要馬上行動(dòng)，嚴(yán)格執(zhí)行自己的目標(biāo)計(jì)劃。

建議四：每個(gè)目標(biāo)完成后，要學(xué)會(huì)評(píng)估自己的目標(biāo)，找出其中自己做的好和不足的地方，思考如何改進(jìn)，是否需要調(diào)整自己的目標(biāo)和計(jì)劃。

建議五：每個(gè)目標(biāo)完成后，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

建議六：不明確時(shí)，主動(dòng)向優(yōu)秀或閱歷豐富的人請(qǐng)教。

五、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了的幾個(gè)原因

并不是每個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，給大家列出一些可能的原因：

原因一：目標(biāo)太多太雜沒有優(yōu)先順序，東做一個(gè)，西做一個(gè)，結(jié)果哪個(gè)都沒做好，你需要瞄準(zhǔn)最需要做的目標(biāo)，竭盡全力去實(shí)現(xiàn)。

原因二：不明確目標(biāo)對(duì)自己的意義。

原因三：沒有把目標(biāo)書寫出來(lái)，想起來(lái)了就做，想不起來(lái)就不做。

原因四：沒有找到監(jiān)督者和考核者。對(duì)完成不了的目標(biāo)，需要制定一些懲罰措施。

原因五：沒有得到別人的支持。

原因六：沒有定期檢查，衡量自己目標(biāo)的進(jìn)度。

原因七：遇到困難就退縮甚至放棄自己的目標(biāo)，缺乏堅(jiān)持到底的決心。

原因八：沒有制定出自己的核心目標(biāo)。

原因九：目標(biāo)不合理，不符合 SMART 原則。

我很喜歡這句話，“如果你把每一天都當(dāng)作生命中最后一天去生活的話，那么有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你是正確的?！蹦阌袥]有每天早晨面對(duì)鏡子問自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我會(huì)不會(huì)完成我今天想做的事情呢？”假如你得到的答案連續(xù)多次都是 “不” 的時(shí)候，我想你需要改變一些事情了。