大學(xué)體育（二）(華中科技大學(xué)) 中國(guó)大學(xué)MOOC答案2024版100分完整版

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有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)單元測(cè)驗(yàn)

1、 世界衛(wèi)生組織對(duì)18-64歲年齡組成年人的運(yùn)動(dòng)建議是：每周至少（ ）分鐘的中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或者每周至少（ ）分鐘的較高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和較高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。

A:150，75
B:150，150
C:60，75
D:120，60
答案: 150，75

2、 有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)以（ ）供能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，也稱為耐力練習(xí)。

A:磷硫酸原系統(tǒng)
B:有氧代謝系統(tǒng)
C:糖酵解系統(tǒng)
D:無氧代謝系統(tǒng)
答案: 有氧代謝系統(tǒng)

3、 有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在最大心率的（ ）%為宜。

A:55-60
B:60-70
C:60-80
D:75-85
答案: 60-80

4、 最大心率不容易測(cè)定，可以用公式推算，若某同學(xué)的年來是25歲，則依據(jù)公式推算他的最大心率為（ ）

A:200
B:195
C:190
D:205
答案: 195

5、 “有氧運(yùn)動(dòng)”的衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)中的（）。

A:運(yùn)動(dòng)時(shí)間
B:節(jié)食+運(yùn)動(dòng)
C:心率+運(yùn)動(dòng)時(shí)間
D:運(yùn)動(dòng)速度
答案: 心率+運(yùn)動(dòng)時(shí)間

6、 心率是用來描述（ ）的專業(yè)術(shù)語，是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。

A:心臟能力
B:心臟功能
C:心肺功能
D:心動(dòng)周期
答案: 心動(dòng)周期

7、 下列不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是（ ）。

A:短跑
B:排球
C:自行車
D:慢跑
答案: 短跑

8、 根據(jù)國(guó)內(nèi)外研究表明，每次進(jìn)行（ ）min的耐力性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是比較事宜的。

A:10-40
B:15-50
C:20-60
D:30-70
答案: 20-60

9、 最適宜的鍛煉頻度是每周不少于（ ）次。

A:1-2
B:2-3
C:3-4
D:4-5
答案: 3-4

10、 有氧運(yùn)動(dòng)主要采用中等強(qiáng)度有氧代謝為主的（ ）運(yùn)動(dòng)。

A:伸展運(yùn)動(dòng)
B:耐力性運(yùn)動(dòng)
C:混合運(yùn)動(dòng)
D:無氧運(yùn)動(dòng)
答案: 耐力性運(yùn)動(dòng)

11、 最大心率是一個(gè)基于生理?xiàng)l件的心跳極限的（ ）。

A:實(shí)際數(shù)值
B:所監(jiān)測(cè)到的數(shù)值
C:估算值
D:以上都不是
答案: 估算值

12、 每個(gè)人的心臟都有一個(gè)靜態(tài)心率，就是人的最低心率。我們一般用（ ）來作為靜態(tài)心率。

A:睡覺時(shí)的脈搏
B:晨脈
C:靜止不動(dòng)時(shí)的心跳次數(shù)
D:以上都不是
答案: 晨脈

13、 對(duì)于青少年來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心率應(yīng)維持在（ ）為宜。

A:120-140次/分
B:120-170次/分
C:130-160次/分
D:130-170次/分
答案: 130-160次/分

14、 下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血脂效果最好（ ）。

A:力量練習(xí)
B:有氧運(yùn)動(dòng)
C:柔韌性練習(xí)
D:平衡性練習(xí)
答案: 有氧運(yùn)動(dòng)

15、 在耐力性運(yùn)動(dòng)中，脂肪氧化功能起著節(jié)省（ ）的作用。

A:糖和蛋白質(zhì)
B:糖和維生素
C:蛋白質(zhì)和維生素
D:維生素和無機(jī)鹽
答案: 糖和蛋白質(zhì)

16、 靶心率是指通過有氧運(yùn)動(dòng)提高心血管循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能時(shí)有效而安全的（ ）。

A:運(yùn)動(dòng)心率
B:靜態(tài)心率
C:儲(chǔ)備心率
D:最大心率
答案: 運(yùn)動(dòng)心率

17、 心肺功能強(qiáng)的人比心肺功能弱的人在運(yùn)動(dòng)后3min恢復(fù)內(nèi)心跳頻率（ ）。

A:低
B:高
C:一樣
D:不一定
答案: 低

18、 長(zhǎng)距離慢跑的運(yùn)動(dòng)周期一般采用（ ）。

A:每天都跑，每次40-60分鐘
B:每周3-4次，每次40-60分鐘
C:每月3-4次，每次150分鐘
D:以上都不是
答案: 每周3-4次，每次40-60分鐘

19、 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要采用什么運(yùn)動(dòng)（ ）。

A:有氧運(yùn)動(dòng)
B:無氧運(yùn)動(dòng)
C:有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
D:以上都不是
答案: 有氧運(yùn)動(dòng)

20、 徒步健步走每次不少于30分鐘，步行速度每分鐘不少于120步，每天走路步數(shù)達(dá)到一萬步。這里的一萬步是指（ ）。

A:每天散步行走步數(shù)
B:中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)步數(shù)3000-6000步與生活步行7000-8000步。
C:每天運(yùn)動(dòng)的步數(shù)。
D:以上都不是
答案: 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)步數(shù)3000-6000步與生活步行7000-8000步。

21、 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目中，哪些項(xiàng)目測(cè)試反映心肺能力的。（ ）

A:立定跳遠(yuǎn)
B:1000米/800米跑
C:肺活量
D:引體向上
E:50米跑
答案: 肺活量

22、 下列與健康有關(guān)的體能有哪些。

A:心肺耐力
B:柔韌性
C:肌肉耐力
D:身體成分
答案: 心肺耐力;
柔韌性;
肌肉耐力;
身體成分

23、 世界衛(wèi)生組織指出缺乏身體活動(dòng)是全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，身體活動(dòng)不足帶來哪些疾病？

A:肥胖癥
B:冠心病
C:高血壓
D:動(dòng)脈硬化
答案: 肥胖癥;
冠心病;
高血壓;
動(dòng)脈硬化

24、 最大心率（Max Heart Rate）的計(jì)算辦法是（ ）。

A:最大心率=220-年齡次/分
B:最大心率= 208.754 – 0.734年齡
C:實(shí)際測(cè)量法，戴著心率監(jiān)測(cè)裝備監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)最大體力極限
D:最大心率是一個(gè)基于生理?xiàng)l件的心跳極限，無法進(jìn)行計(jì)算
答案: 最大心率=220-年齡次/分;
最大心率= 208.754 – 0.734年齡;
實(shí)際測(cè)量法，戴著心率監(jiān)測(cè)裝備監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)最大體力極限

25、 常見的有氧運(yùn)動(dòng)方式有（ ）。

A:步行、快走
B:慢跑
C:騎自行車
D:舉重
E:長(zhǎng)距離游泳
F:球類運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球等
答案: 步行、快走;
慢跑;
騎自行車;
長(zhǎng)距離游泳;
球類運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球等

26、 有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是（ ）。

A:低強(qiáng)度、負(fù)荷量輕
B:有節(jié)律感
C:長(zhǎng)時(shí)間、慢速度、長(zhǎng)距離
D:全身大肌肉群參加活動(dòng)
答案: 低強(qiáng)度、負(fù)荷量輕;
長(zhǎng)時(shí)間、慢速度、長(zhǎng)距離;
全身大肌肉群參加活動(dòng)

27、 心肺功能評(píng)價(jià)方法有（ ）。

A:12分鐘跑
B:臺(tái)階實(shí)驗(yàn)
C:肺活量測(cè)定
D:一分鐘俯臥撐
答案: 12分鐘跑;
臺(tái)階實(shí)驗(yàn);
肺活量測(cè)定

28、 心率是測(cè)定有氧運(yùn)動(dòng)效果和強(qiáng)度的最直接指標(biāo)。要想知道某人的有氧心率范圍，需要知道他的（ ）。

A:最大心率
B:靜態(tài)心率
C:儲(chǔ)備心率
D:靶心率
答案: 最大心率;
靜態(tài)心率;
儲(chǔ)備心率;
靶心率

29、 準(zhǔn)備活動(dòng)的要求為：（ ）。

A:身體發(fā)熱，微微出汗
B:使內(nèi)臟器官、肢體的活動(dòng)幅度和肌肉力量達(dá)到適宜的工作狀態(tài)
C:運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到100～120次／分
D:運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到130～160次／分
答案: 身體發(fā)熱，微微出汗;
使內(nèi)臟器官、肢體的活動(dòng)幅度和肌肉力量達(dá)到適宜的工作狀態(tài);
運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到130～160次／分

30、 一個(gè)人的靶心率下限被稱為運(yùn)動(dòng)時(shí)的 ，上限被稱為 。

A:最低心率
B:目標(biāo)心率
C:靜態(tài)心率
D:最高心率
答案: 最低心率;
最高心率

31、 如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到了世界衛(wèi)生組織提出的“中等強(qiáng)度”？

A:微微出汗
B:氣喘但能與同伴交流
C:第二天沒有疲勞感
D:心跳一直很平穩(wěn)
答案: 微微出汗;
氣喘但能與同伴交流;
第二天沒有疲勞感

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力量訓(xùn)練 力量訓(xùn)練單元測(cè)驗(yàn)

1、 問題:身體素質(zhì)由以下那幾個(gè)部分組成
選項(xiàng)：
A:體重，身高，肺活量，血壓，血糖，血脂
B:速度，力量，耐力，柔韌，靈敏
C:血壓，血糖，血脂
D:速度，力量，耐力，柔韌，靈敏，血壓，血糖，血脂
答案: 【速度，力量，耐力，柔韌，靈敏】

2、 問題:人體力量訓(xùn)練可分為
選項(xiàng)：
A:四肢力量訓(xùn)練 肩部力量訓(xùn)練 軀干力量訓(xùn)練 背部力量訓(xùn)練
B:最大力量訓(xùn)練 快速力量訓(xùn)練 力量耐力訓(xùn)練 核心力量訓(xùn)練
C:力量耐力訓(xùn)練 核心力量訓(xùn)練
D:軀干力量訓(xùn)練 背部力量訓(xùn)練
答案: 【最大力量訓(xùn)練 快速力量訓(xùn)練 力量耐力訓(xùn)練 核心力量訓(xùn)練】

3、 問題:上肢肌肉主要由以下哪些肌肉組成
選項(xiàng)：
A:肱二頭肌 肱三頭肌 前臂伸肌 前臂屈肌
B:前臂伸肌 前臂屈肌
C:肱二頭肌 肱三頭肌
D:斜方肌 肱三頭肌 腓腸肌 大圓肌
答案: 【肱二頭肌 肱三頭肌 前臂伸肌 前臂屈肌】

4、 問題:肩部肌肉可以分為幾個(gè)部分
選項(xiàng)：
A:1
B:2
C:3
D:4
答案: 【3】

5、 問題:跑步時(shí)，核心力量的主要作用是
選項(xiàng)：
A:穩(wěn)定身體，維持正確跑姿
B:增加耐力
C:增加爆發(fā)力
D:增加步頻
答案: 【穩(wěn)定身體，維持正確跑姿】

6、 問題:負(fù)重提踵練習(xí)的肌肉是
選項(xiàng)：
A:腘繩肌
B:小腿腓腸肌
C:腓腸肌
D:大圓肌
答案: 【小腿腓腸肌】

7、 問題:啞鈴固臂彎舉和反握引體向上主要練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:三角肌
B:肱二頭肌
C:腓腸肌
D:大圓肌
答案: 【肱二頭肌】

8、 問題:杠鈴背后腕屈伸主要鍛煉的部位是
選項(xiàng)：
A:肱三頭肌
B:前臂肌
C:肱二頭肌
D:三角肌
答案: 【前臂肌】

9、 問題:三角肌后束的練習(xí)方法是
選項(xiàng)：
A:頸后推和頸后硬拉
B:坐姿啞鈴側(cè)平舉和阿若德上舉
C:坐姿啞鈴側(cè)平舉
D:頸后硬拉
答案: 【頸后推和頸后硬拉】

10、 問題:保加利亞深蹲是
選項(xiàng)：
A:單腿力量練習(xí)
B:雙腿力量練習(xí)
C:上肢力量練習(xí)
D:以上都不對(duì)
答案: 【單腿力量練習(xí)】

11、 問題:杠鈴深蹲練習(xí)的主要部位是
選項(xiàng)：
A:股四頭肌
B:股四頭肌和臀大肌
C:臀大肌
D:以上都不對(duì)
答案: 【股四頭肌和臀大肌】

12、 問題:大腿后群肌的主要功能是
選項(xiàng)：
A:使大腿彎曲
B:使小腿彎曲
C:使腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)
D:以上都不對(duì)
答案: 【使小腿彎曲】

13、 問題:硬拉分為
選項(xiàng)：
A:屈腿硬拉和直腿硬拉
B:俯身硬拉和直立硬拉
C:屈腿硬拉和直立硬拉
D:俯身硬拉和直腿硬拉
答案: 【屈腿硬拉和直腿硬拉】

14、 問題:屈腿硬拉主要要練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:腓腸肌、比目魚肌
B:腘繩肌、臀肌和背下部
C:腓腸肌
D:比目魚肌
答案: 【腘繩肌、臀肌和背下部】

15、 問題:仰臥飛鳥主要刺激胸大肌的
選項(xiàng)：
A:邊緣
B:中部
C:邊緣和中部
D:不能刺激胸大肌
答案: 【邊緣】

16、 問題:啞鈴臥推和杠鈴臥推的主要區(qū)別是
選項(xiàng)：
A:啞鈴臥推要求肩部發(fā)力保持穩(wěn)定
B:杠鈴臥推要求肩部發(fā)力保持穩(wěn)定
C:啞鈴臥推比較容易做
D:沒有區(qū)別
答案: 【啞鈴臥推要求肩部發(fā)力保持穩(wěn)定】

17、 問題:坐姿劃船主要練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:斜方肌
B:背闊肌
C:肱三頭肌
D:肱二頭肌
答案: 【背闊肌】

18、 問題:負(fù)重聳肩主要練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:三角肌
B:斜方肌
C:背闊肌
D:肱三頭肌
答案: 【斜方肌】

19、 問題:杠鈴高翻和快速上挺練習(xí)的目的是
選項(xiàng)：
A:發(fā)展爆發(fā)力
B:發(fā)展力量耐力
C:發(fā)展身體協(xié)調(diào)性
D:以上都不對(duì)
答案: 【發(fā)展爆發(fā)力】

20、 問題:核心力量肌群主要是指
選項(xiàng)：
A:腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、背肌、豎直肌、臀肌、股后肌群等
B:股四頭肌、股二頭肌 小腿三頭肌、臀大肌等
C:臀中肌和臀小肌
D:以上都不對(duì)
答案: 【腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、背肌、豎直肌、臀肌、股后肌群等】

21、 問題:臀橋練習(xí)的主要部位是
選項(xiàng)：
A:大腿
B:臀大肌
C:臀中肌
D:臀小肌
答案: 【臀大肌】

22、 問題:跪姿側(cè)擺腿主要練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:臀大肌
B:臀中肌和臀小肌
C:臀中肌和臀大肌
D:以上都不對(duì)
答案: 【臀中肌和臀小肌】

23、 問題:每組平板支撐練習(xí)的時(shí)間一般是
選項(xiàng)：
A:不要超過5分鐘
B:10分鐘以上
C:15分鐘以上
D:20分鐘以上
答案: 【不要超過5分鐘】

24、 問題:本課把腹肌練習(xí)的方法歸類為
選項(xiàng)：
A:卷腹類和抬腿類
B:徒手類和器械類
C:徒手類
D:器械類
答案: 【卷腹類和抬腿類】

25、 問題:仰臥起坐和卷腹的區(qū)別在于
選項(xiàng)：
A:身體的彎曲角度不同
B:仰臥起坐效果更好
C:仰臥起坐更容易
D:以上都不對(duì)
答案: 【身體的彎曲角度不同】

26、 問題:俄羅斯轉(zhuǎn)體練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:腹直肌
B:腹斜肌
C:腹橫肌
D:以上都不對(duì)
答案: 【腹斜肌】

27、 問題:波比跳（立臥撐）練習(xí)的部位是
選項(xiàng)：
A:全身大部分肌群
B:上肢
C:下肢
D:以上都不對(duì)
答案: 【全身大部分肌群】

28、 問題:女生做懸垂舉腿時(shí)為了降低難度，可以采用
選項(xiàng)：
A:直腿的方式
B:屈腿的方式
C:支腿和屈腿的方式都可以
D:以上都不對(duì)
答案: 【屈腿的方式】

29、 問題:彈力帶引體向上的作用是
選項(xiàng)：
A:降低難度起到誘導(dǎo)作用
B:增加難度
C:沒有什么作用
D:以上都不對(duì)
答案: 【降低難度起到誘導(dǎo)作用】

30、 問題:馬甲線是指
選項(xiàng)：
A:腹部的肌肉線條
B:背部的肌肉線條
C:胸部的肌肉線條
D:以上都不對(duì)
答案: 【腹部的肌肉線條】

運(yùn)動(dòng)減脂 運(yùn)動(dòng)減脂單元測(cè)驗(yàn)

1、 問題:身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）等于（）。
選項(xiàng)：
A:體重（kg）/身高（m）
B:體重（kg）/身高（m）2
C:身高（m）/體重（kg）
D:身高（m）/體重（kg）
答案: 【體重（kg）/身高（m）2 】

2、 問題:BMI是具體用來評(píng)價(jià)人體（）的指標(biāo)。
選項(xiàng)：
A:身高
B:體重
C:健康
D:胖瘦程度
答案: 【胖瘦程度】

3、 問題:以下指標(biāo)不是評(píng)價(jià)肥胖的關(guān)鍵指標(biāo)（）。
選項(xiàng)：
A:身高
B:BMI
C:體脂百分比
D:腰臀比
答案: 【身高】

4、 問題:以下BMI值（中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)）表示體重正常（）
選項(xiàng)：
A:18.5≤BMI＜24
B:18.5≤BMI＜25
C:18.5≤BMI＜24.9
D:18.5≤BMI＜25.5
答案: 【18.5≤BMI＜24】

5、 問題:每周減重不應(yīng)超過（）kg。
選項(xiàng)：
A:0.7
B:0.8
C:0.9
D:1.0
答案: 【0.9】

6、 問題:每周減多少體重為宜（）。
選項(xiàng)：
A:0.25kg
B:0.45kg
C:0.65kg
D:0.85kg
答案: 【0.45kg】

7、 問題:下列不太適合體重較大的肥胖者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)（）。
選項(xiàng)：
A:長(zhǎng)時(shí)間游泳
B:太極拳
C:動(dòng)感單車
D:登山
答案: 【登山】

8、 問題:減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是（）。
選項(xiàng)：
A:50~60%最大心率
B:60~70%最大心率
C:70~80%最大心率
D:40~50%最大心率
答案: 【60~70%最大心率】

9、 問題:哪個(gè)不是理想的運(yùn)動(dòng)減脂方法（）。
選項(xiàng)：
A:長(zhǎng)時(shí)間游泳
B:動(dòng)感單車
C:太極拳
D:長(zhǎng)時(shí)間跑步
答案: 【太極拳】

10、 問題:力量訓(xùn)練一般推薦每周（）次為宜。
選項(xiàng)：
A:大于5次
B:3
C:1
D:2-3
答案: 【3】

11、 問題:通常運(yùn)動(dòng)減脂訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間在（）。
選項(xiàng)：
A:＞60分鐘
B:＜90分鐘
C:20 ~50分鐘
D:30 ~60分鐘
答案: 【30 ~60分鐘】

12、 問題:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（）最大攝氧量時(shí)，脂肪氧化分解成為身體主要能量來源。
選項(xiàng)：
A:＜40%最大攝氧量
B:＜45%最大攝氧量
C:＜50%最大攝氧量
D:＜55%最大攝氧量
答案: 【＜50%最大攝氧量】

13、 問題:目標(biāo)訓(xùn)練強(qiáng)度心率計(jì)算公式（）。
選項(xiàng)：
A:（最大心率—安靜心率）×訓(xùn)練強(qiáng)度百分比+安靜心率
B:（最大心率—運(yùn)動(dòng)心率）×訓(xùn)練強(qiáng)度百分比+安靜心率
C:（最大心率—次最大心率）×訓(xùn)練強(qiáng)度百分比+安靜心率
D:（最大心率—安靜心率）×訓(xùn)練強(qiáng)度百分比+運(yùn)動(dòng)心率
答案: 【（最大心率—安靜心率）×訓(xùn)練強(qiáng)度百分比+安靜心率 】

14、 問題: 最大心率的計(jì)算公式（）
選項(xiàng)：
A:200-年齡
B:210-年齡
C:220-年齡
D:230-年齡
答案: 【220-年齡 】

15、 問題:正常成年男性的基礎(chǔ)代謝率約為（）。
選項(xiàng)：
A:160KJ/m2.h
B:165KJ/m2.h
C:170KJ/m2.h
D:175KJ/m2.h
答案: 【170KJ/m2.h】

16、 問題:正常成年女性的基礎(chǔ)代謝率約為（）。
選項(xiàng)：
A:160KJ/m2.h
B:155KJ/m2.h
C:150KJ/m2.h
D:145KJ/m2.h
答案: 【155KJ/m2.h】

17、 問題:男性標(biāo)準(zhǔn)體重等于（）。
選項(xiàng)：
A:身高（cm）-101
B:身高（cm）-103
C:身高（cm）-105
D:身高（cm）-107
答案: 【身高（cm）-105】

18、 問題:女性標(biāo)準(zhǔn)體重等于（）。
選項(xiàng)：
A:身高（cm）-97
B:身高（cm）-98
C:身高（cm）-99
D:身高（cm）-100
答案: 【身高（cm）-100】

19、 問題:評(píng)價(jià)身體肥胖程度的指標(biāo)都有那些（）。
選項(xiàng)：
A:體重
B:BMI
C:體脂百分比
D:腰臀比
E:身高
答案: 【體重;
BMI;
體脂百分比;
腰臀比】

20、 問題:肥胖與下列哪些疾病關(guān)系較為密切（）。
選項(xiàng)：
A:糖尿病
B:高血壓
C:白血病
D:高血脂
E:心臟病
答案: 【糖尿病;
高血壓;
高血脂;
心臟病】

21、 問題:據(jù)脂肪在身體的分布位置，可以將肥胖分為（）。
選項(xiàng)：
A:蘋果型
B:西瓜型
C:梨形
D:向心型
E:離心型
答案: 【蘋果型;
梨形;
向心型;
離心型】

22、 問題:下列哪種減肥方式不科學(xué)（）。
選項(xiàng)：
A:單純節(jié)食
B:過量運(yùn)動(dòng)
C:適量運(yùn)動(dòng)加節(jié)食
D:高熱量飲食
答案: 【單純節(jié)食;
過量運(yùn)動(dòng);
高熱量飲食】

23、 問題:你認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)時(shí)所要注意的事項(xiàng)有哪些（）。
選項(xiàng)：
A:熱身
B:拉伸
C:裝備
D:補(bǔ)水
答案: 【熱身;
拉伸;
裝備;
補(bǔ)水】

24、 問題:為了更好地減脂應(yīng)該選擇什么類型的運(yùn)動(dòng)。
選項(xiàng)：
A:靜力性
B:動(dòng)力性
C:大肌肉參與
D:小肌肉參與
答案: 【動(dòng)力性;
大肌肉參與】

25、 問題:運(yùn)動(dòng)減脂的處方包括（）內(nèi)容。
選項(xiàng)：
A:運(yùn)動(dòng)目的
B:運(yùn)動(dòng)類型
C:強(qiáng)度
D:持續(xù)時(shí)間
E:運(yùn)動(dòng)頻率
答案: 【運(yùn)動(dòng)目的;
運(yùn)動(dòng)類型;
強(qiáng)度;
持續(xù)時(shí)間;
運(yùn)動(dòng)頻率】

26、 問題:力量訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)作用有哪些（）。
選項(xiàng)：
A:增加力量
B:提高基礎(chǔ)代謝率
C:改善飲食狀況
D:提高身體外在美
答案: 【增加力量;
提高基礎(chǔ)代謝率;
改善飲食狀況;
提高身體外在美】

27、 問題:減肥經(jīng)常使用的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些（）。
選項(xiàng)：
A:長(zhǎng)時(shí)間跑步
B:動(dòng)感單車
C:長(zhǎng)時(shí)間游泳
D:跳繩
E:快走
答案: 【長(zhǎng)時(shí)間跑步;
動(dòng)感單車;
長(zhǎng)時(shí)間游泳;
跳繩;
快走】

常見運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)及急救

1、 問題:關(guān)節(jié)韌帶損傷占首位的是（ ）。
選項(xiàng)：
A:肩關(guān)節(jié)韌帶
B:肘關(guān)節(jié)韌帶
C:膝關(guān)節(jié)韌帶
D:踝關(guān)節(jié)韌帶
答案: 【踝關(guān)節(jié)韌帶】

2、 問題:踝關(guān)節(jié)旋后損傷的主要受傷韌帶是（ ）。
選項(xiàng)：
A:踝外側(cè)韌帶
B:內(nèi)側(cè)三角韌帶
C:距腓前韌帶
D:距腓后韌帶
答案: 【踝外側(cè)韌帶】

3、 問題:踝關(guān)節(jié)旋前損傷的主要受傷韌帶是（ ）。
選項(xiàng)：
A:踝外側(cè)韌帶
B:內(nèi)側(cè)三角韌帶
C:距腓前韌帶
D:距腓后韌帶
答案: 【內(nèi)側(cè)三角韌帶】

4、 問題:踝關(guān)節(jié)韌帶損傷早期，下面哪種現(xiàn)場(chǎng)處理方法不對(duì)。（ ）
選項(xiàng)：
A:抬高受傷部位
B:冷敷
C:按摩
D:加壓固定
答案: 【按摩】

5、 問題:踝關(guān)節(jié)韌帶康復(fù)訓(xùn)練，下面哪種做法不對(duì)。（ ）
選項(xiàng)：
A:循序漸進(jìn)進(jìn)行受傷部位的力量練習(xí)
B:馬上進(jìn)行高強(qiáng)度比賽
C:進(jìn)行早期康復(fù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該進(jìn)行必要的保護(hù)
D:早期恢復(fù)性訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
答案: 【馬上進(jìn)行高強(qiáng)度比賽】

6、 問題:下列不屬于急性閉合性軟組織損傷的是（ ）。
選項(xiàng)：
A:挫傷
B:扭傷
C:拉傷
D:割傷
答案: 【割傷】

7、 問題:急性閉合性軟組織損傷早期，下列哪種處理方法是正確的。（ ）
選項(xiàng)：
A:按摩
B:熱敷
C:繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
D:冷敷
答案: 【冷敷】

8、 問題:急性閉合性軟組織損傷中期的處理原則以（ ）為主。
選項(xiàng)：
A:消炎
B:止痛
C:舒筋活血
D:功能鍛煉
答案: 【舒筋活血】

9、 問題:急性閉合性軟組織損傷后期的處理原則以（ ）為主。
選項(xiàng)：
A:功能鍛煉
B:休息
C:熱敷
D:冷敷
答案: 【功能鍛煉】

10、 問題:急性閉合性軟組織損傷的處理順序正確的是（ ）。
選項(xiàng)：
A:冷敷，加壓包扎
B:加壓包扎，冷敷
C:冷敷，熱敷
D:熱敷，加壓包扎
答案: 【冷敷，加壓包扎】

11、 問題:急性閉合性軟組織損傷早期處理的RICE原則包括（ ）。
選項(xiàng)：
A:休息
B:冷敷
C:加壓包扎
D:按摩
答案: 【休息;
冷敷;
加壓包扎】

12、 問題:急性閉合性軟組織損傷早期的治療原則是（ ）。
選項(xiàng)：
A:制動(dòng)
B:止血
C:防腫
D:鎮(zhèn)痛
答案: 【制動(dòng);
止血;
防腫;
鎮(zhèn)痛】

13、 問題:急性閉合性軟組織損傷后期的正確處理方法包括（ ）。
選項(xiàng)：
A:冷敷
B:按摩
C:理療
D:功能鍛煉
答案: 【按摩;
理療;
功能鍛煉】

14、 問題:踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要包括（ ）。
選項(xiàng)：
A:踝的旋后損傷
B:踝的旋前損傷
C:踝關(guān)節(jié)前脫位
D:踝關(guān)節(jié)后脫位
答案: 【踝的旋后損傷;
踝的旋前損傷】

15、 問題:踝關(guān)節(jié)韌帶損傷正確的處理方法有（ ）。
選項(xiàng)：
A:早期用RICE原則處理
B:中期針灸，按摩，理療
C:后期功能鍛煉
D:功能鍛煉早期用支持帶保護(hù)
答案: 【早期用RICE原則處理;
中期針灸，按摩，理療;
后期功能鍛煉;
功能鍛煉早期用支持帶保護(hù)】